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用眼卫生

来源于:中国护士实习就业网   2016-06-16

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    用眼卫生是指看书写字和近距离的工作要讲究用眼,不让眼睛发生疲劳,它是预防近视及防止近视加深的主要措施。

    眼睛是人体最重要的器官之一,从小就要让孩子懂得用眼卫生。用眼卫生不仅仅是保持眼睛的干净,更重要的是要养成良好的生活习惯。因此,在生活中要注意以下几点:

    1、不能长时间看电视。家长不要把电视当成哄孩子的工具,为了不让孩子捣乱,就把孩子往电视机前一放,然后忙自己的事情。


    2、看书要掌握距离和姿势,不要太近,坐车时不要看,躺在床上也不要看。


    3、看书时要光线充足,在进行早期教育时一定要考虑孩子的身体发育特点,3岁以内的孩子一次学习时间不超过20分钟。

    4、延长视线距离、扩大视野。"望远是防近视之本"。连续近距离用眼时间不应过长,看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。


    5、每工作1小时休息(视远)10分钟,防止眼肌过度疲劳,光线不能太强,也不能太弱,尽量减少异常视觉刺激。
    6、注意锻炼身体,增强体质。多参加户外活动,让孩子有足够的室外活动时间。但要注意,阳光太强要戴草帽,雪天不要在雪地中久玩。
    7、学习乐器时,乐谱应清楚,符号要大。否则易引起孩子视疲劳,出现近视。
    8、不要让孩子用脏手揉眼睛,在家里也不要混用毛巾等物。
    9、坚持做眼睛保健操。
    10、劳逸结合,睡眠充足。 

    11、定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深。 


    12、饮食结构合理 合理饮食,并补充足够的钙、磷及维生素, 少吃甜食、补充维生素A。

    研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使因遗传背景导致近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视的发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。


    总之:用眼卫生,预防胜于治疗。如过度用眼、带病用眼而不注意用眼卫生,或仅仅靠使用一些缓解眼部干涩、缓解用眼疲劳的眼药水后仍继续不合理用眼,则对眼睛健康不利并带来后患。


                                                   作者:曹春玲

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