用眼卫生

来源于：中国护士实习就业网   2016-06-16

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    用眼卫生是指看书写字和近距离的工作要讲究用眼，不让眼睛发生疲劳，它是预防近视及防止近视加深的主要措施。

    1、不能长时间看电视。家长不要把电视当成哄孩子的工具，为了不让孩子捣乱，就把孩子往电视机前一放，然后忙自己的事情。

    2、看书要掌握距离和姿势，不要太近，坐车时不要看，躺在床上也不要看。

    4、延长视线距离、扩大视野。"望远是防近视之本"。连续近距离用眼时间不应过长，看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。

    11、定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。 

    研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使因遗传背景导致近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视的发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

    总之：用眼卫生,预防胜于治疗。如过度用眼、带病用眼而不注意用眼卫生，或仅仅靠使用一些缓解眼部干涩、缓解用眼疲劳的眼药水后仍继续不合理用眼，则对眼睛健康不利并带来后患。

                                                   作者：曹春玲

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